O consumo diário de água potável é uma prática amplamente difundida pelos médicos. Esse hábito traz inúmeros benefícios para todas as idades. Quando pensamos nas crianças, podemos listar mais alguns pontos positivos. A água se faz essencial para apoiar o desenvolvimento adequado, além de prevenir diversos tipos de doenças.
A água, quando adequada ao consumo, se mostra como uma grande aliada para o crescimento, bom funcionamento dos órgãos e também do sistema imunológico tanto adulto como infantil.
Contudo, sabemos que fazer com que uma criança beba a quantia de água recomendada pode ser um desafio aos pais. A seguir veremos mais de perto os benefícios da ingestão de água na infância, bem como dicas de como incentivar essa prática.
Por que dar água filtrada às crianças?
Investir em um bom aparelho para filtrar água é um dos meios mais seguros de oferecer o líquido às crianças. Dessa maneira, sabe-se que a bebida não terá impurezas que possam comprometer a saúde.
No processo de filtragem a água passa por etapas que removem os contaminantes presentes em seu estado natural. Exemplos como cloro, bactérias, metais pesados e até partículas de sujeira são barrados durante a limpeza.
Esse é um cuidado fundamental na hora de oferecer a bebida às crianças. Elas possuem um sistema imunológico que ainda está se desenvolvendo e por esse motivo podem ser mais sensíveis à essas partículas citadas, estando mais propensas ao ataque de agentes patogênicos. Vejamos a seguir alguns benefícios da água filtrada.
Prevenção de doenças
A ingestão de água não filtrada pode causar diversos tipos de problemas de saúde. Dentre eles, os mais comuns são as doenças gastrointestinais. Bactérias, parasitas e outros microrganismos podem ser responsáveis por essa questão. Logo, é possível encontrar sintomas como diarreias, vômitos e dores.
Mesmo que não pareça, essas são doenças perigosas para as crianças por causarem rápida desidratação e complicações graves. Assim, consumir água filtrada pode proteger os pequenos desses perigos.
Auxílio no sistema renal
Tudo na criança está em desenvolvimento. O sistema renal é uma dessas partes. Porém, assim como nos adultos, ele precisa de água para conseguir desempenhar suas funções corretamente.
Uma vez que o líquido filtrado evita o acúmulo de toxinas, os rins correm menos risco de ter uma sobrecarga. Logo, podem fazer seu trabalho de eliminar substâncias indesejadas do organismo. Consumir água limpa é a melhor maneira de garantir o funcionamento correto dos rins infantis.
Influência na cognição
De acordo com estudos, as funções cognitivas de uma criança são diretamente impactadas pela hidratação do corpo. Dessa maneira, a aprendizagem, memória e concentração podem ser afetadas caso não haja ingestão suficiente de água.
Sabendo deste fato, foi observado que crianças que consomem a quantidade adequada de água possuem maior capacidade de concentração em atividade diárias, além de alto desempenho acadêmico. Água pura e sem toxinas garante que o cérebro possa ser melhor hidratado.
Fortalece o sistema imunológico
Beber bastante água também auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico. Com ela, o organismo consegue transportar os nutrientes e eliminar as toxinas de maneira mais eficiente. Logo, o corpo fica mais preparado para lidar com infecções e doenças.
A água filtrada não possui os microrganismos nocivos à saúde presentes na água que sai direto da torneira. Dessa maneira, consumir o líquido limpo garante que a hidratação esteja em alta sem prejudicar as defesas naturais do corpo.
Ajuda na saúde bucal
A água filtrada, junto dos outros cuidados orais, auxilia na saúde bucal das crianças. Ela é capaz de prevenir acúmulo de bactérias e também limpar os dentes. Por não possuir impurezas e cloro em excesso, a água filtrada não prejudica o esmalte dos dentes e previne cáries e diversos problemas dentais.
Como aumentar o consumo de água?
Quando adultos, sabemos que mesmo sem gostar de determinados hábitos, é necessário praticá-los. Contudo, explicar isso para uma criança pode ser desafiador. Mesmo com inúmeros benefícios, é possível que muitos responsáveis ainda encontrem dificuldade em incentivar o consumo adequado. A seguir veremos algumas dicas de como melhorar essa questão.
Hidratação com diversão
Transformar tarefas em brincadeira é uma ótima saída para convencer a criança a participar. Por isso, para incentivar o consumo de água, invista em garrafinhas coloridas, com desenhos ou com seus personagens preferidos. Com isso ela terá mais vontade de usá-las. Para os maiores, vale fazer marcadores de mililitros para que acompanhem o consumo diário.
Mais sabor
A falta de sabor da água pode ser um dos motivos que dificultam o consumo infantil de água. Para resolver este problema e tornar o líquido mais atraente, adicione frutas picadas como morango, laranja, melancia ou limão. Elas darão um toque sutil de sabor. Além disso, a infusão de frutas fará com que vitaminas também entrem no organismo. A melhor parte é fazer tudo isso sem produtos artificiais ou adição de açúcar.
Rotina de consumo
Todo hábito nasce da rotina. Primeiro precisamos nos acostumar para depois incorporar no cotidiano. Assim, estabelecer horários específicos para beber água como após acordar, durante as refeições e antes de dormir pode ajudar. Antes e depois das brincadeiras e atividades físicas também são momentos bons para adicionar um copo de água.
Seguindo o exemplo
Sabemos que as crianças imitam o comportamento adulto. Os pais são os mais observados. Dessa maneira, uma forma de incentivar o consumo é beber bastante água. A chance de que os pequenos queiram o mesmo aumentará bastante. Nestes momentos sempre os convidem para beber água com você.
Atenção à desidratação
A desidratação pode parecer algo pequeno e inofensivo, porém causa grandes problemas de saúde. Por esse motivo, é fundamental reconhecer os sinais de desidratação para agir de maneira eficaz e rápida.
Dentre os indícios mais observados estão: cansaço, boca seca, irritabilidade e diminuição da frequência urinária. Ao perceber esses comportamentos, incentive maior ingestão de água. Caso perceba que os sintomas estão intensos, busque ajuda médica.
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